하지정맥류 치료방법과 좋은 운동 좋은 음식

다리가 자주 붓거나 피곤하고, 울퉁불퉁한 혈관이 보인다면 하지정맥류를 의심해볼 수 있어요.

 

하지정맥류는 단순한 미용 문제가 아니라, 방치하면 통증과 궤양, 피부 착색까지 이어질 수 있는 정맥 질환이에요.

 

다행히도 요즘은 치료법이 다양하고, 생활습관 관리만으로도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

오늘은 하지정맥류 치료방법과 함께 도움이 되는 운동까지 친절하게 소개해드릴게요.

 

 

질병관리청

 

하지정맥류 치료방법 종류

1. 압박 스타킹 치료

가장 기본적인 치료법이에요. 정맥류용 압박 스타킹은 정맥을 압박해 혈액이 잘 흐르도록 도와주는 역할을 하며, 증상 완화와 예방에 효과적입니다. 특히 임신 중에는 유일한 치료법으로 사용되기도 해요.

 

•  저압력: 15~20mmHg (거미정맥)

•  중압력: 20~30mmHg (보통의 정맥류)

•  고압력: 30~40mmHg (만성정맥부전 동반 시)

 

주의할 점은 자신의 다리 크기에 맞는 제품을 선택해야 한다는 것! 너무 크거나 작으면 효과가 떨어지고 오히려 부종이 생길 수 있어요. 착용은 아침에 다리가 붓기 전에 착용하고, 주름 없이 입는 게 중요합니다.

 

의료용 고탄력 압박스타킹 착용 

 

증상이 심하지 않거나 개인 사정상 적극적인 치료가 어려울 경우, 고령 및 임신 등으로 치료가 불가능할 경우, 수술 후 하지부종이나 경미한 정맥류가 있을 경우에는 고탄력 압박 스타킹을 착용하는 것이 권장된다고 해요.

 

질병관리청

 

 

 

2. 경화요법

작거나 중간 크기의 정맥류에 효과적인 치료예요. 경화제를 정맥에 주사해 혈관을 막아버리는 방식인데요, 마취나 입원 없이 외래에서 진행할 수 있어 간편합니다. 몇 주에서 몇 달 사이에 정맥이 흐려지고 사라지는 효과를 볼 수 있어요.

단, 굵은 혈관이나 판막 부전이 심한 경우엔 효과가 떨어지기 때문에, 초음파 검사를 통해 적합 여부를 먼저 확인해야 해요.

 

질병관리청

 

 

경화요법의 치료사례

 

 

3. 수술적 치료 (발거술)

가장 오래된 방식이면서도 확실한 효과를 기대할 수 있는 치료예요. 문제가 되는 두렁정맥을 제거하는 방식이며, 전신 또는 척추 마취를 통해 진행됩니다. 입원이 필요하고 회복 시간이 다소 있지만, 재발률이 낮다는 장점이 있어요.

 

두렁정맥 제거술

 

질병관리청

 

 

질병관리청

 

 

4. 레이저/고주파 시술

요즘 많이 활용되는 최신 치료법이에요. 혈관에 특수 장비를 삽입하고 열을 가해 정맥을 폐쇄하는 방식으로, 흉터가 거의 없고 회복이 빨라 인기가 높습니다.

 

•  레이저: 약 160만원선

•  고주파: 약 230만원선

 

질병관리청

 

5. 베나실 시술

약물을 이용해 정맥을 접착시켜 막는 치료법이에요. 통증이 적고 시술 시간이 짧지만, 보험이 적용되지 않아 비용 부담이 큽니다.

 

•  한쪽 다리: 약 200만원

• 양쪽 다리: 약 400만원

 

하지정맥류에 좋은 운동 BEST 5

정맥류를 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 꾸준한 운동이 중요해요. 격렬한 운동보다는 정맥 순환을 돕는 가벼운 활동이 좋습니다.

 

1. 종아리 펌프 운동

의자에 앉아 발뒤꿈치를 들었다 내리는 운동이에요. 혈액을 위로 올리는 데 도움을 줘서 정맥 순환에 효과적입니다. 하루 2~3번 10~20회 반복하면 좋아요.

 

2. 걷기

가장 간단하면서도 효과적인 운동! 하루 30분 이상 걷기만 해도 정맥 건강을 지킬 수 있어요. 특히 평지 걷기나 실내에서의 저강도 걷기가 좋아요.

 

3. 자전거 타기

실내 자전거나 야외 자전거 모두 효과적이에요. 다리 근육을 수축하고 이완시키면서 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

 

4. 다리 올리기

누운 상태에서 다리를 심장보다 높게 들고 10~15분 정도 유지하는 운동으로  2~3번하면  부종도 줄고 정맥 압력을 낮출 수 있어요.

 

5. 수영

체중 부담이 없고 전신 순환에 탁월한 운동입니다. 하지정맥류 환자에게 가장 추천되는 운동 중 하나예요.

 

 

하지정맥류에 좋은 음식 

혈관 건강은 식단과도 깊은 관련이 있어요.
하지정맥류에 좋은 음식들을 소개할게요.

 

1. 블루베리, 아로니아 등 베리류

항산화 성분이 풍부해 혈관 벽을 강화하고 염증을 줄여줘요.

2. 토마토

라이코펜이 풍부해 혈액순환 개선에 도움을 줘요.

3. 고등어, 연어, 정어리

오메가-3 지방산이 풍부해 혈액을 묽게 하고 염증을 낮춰요.

 

4. 마늘

혈액순환을 원활하게 해주고 콜레스테롤 개선에도 도움돼요.

5. 브로콜리, 양배추, 시금치

혈관 탄력을 높여주는 비타민 K와 항산화 성분이 풍부해요.

6. 수분 많은 과일 (수박, 오이 등)

혈액순환을 원활하게 해주고 부종 개선에도 좋아요.

 

반대로 짠 음식, 인스턴트, 포화지방이 많은 육가공 식품은
하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있으니 피해주세요!

 

하지정맥류 낮추는 방법 

•  한 자세 오래 유지하지 않기 (중간중간 스트레칭 필수)

•  다리 꼬는 습관 고치기

•  하이힐보다는 편한 신발 신기

•  매일 30분 정도 걷기

•  다리 올리고 자기 (다리를 심장보다 높게)

•  압박스타킹 꾸준히 사용하기

 

하지정맥류에 좋은 음식 – 혈관 튼튼하게!

혈관 건강은 식단과도 깊은 관련이 있어요.
하지정맥류에 좋은 음식들을 소개할게요.

 

1. 블루베리, 아로니아 등 베리류

항산화 성분이 풍부해 혈관 벽을 강화하고 염증을 줄여줘요.

 

2. 토마토

라이코펜이 풍부해 혈액순환 개선에 도움을 줘요.

 

3. 고등어, 연어, 정어리

오메가-3 지방산이 풍부해 혈액을 묽게 하고 염증을 낮춰요.

 

4. 마늘

혈액순환을 원활하게 해주고 콜레스테롤 개선에도 도움돼요.

 

5. 브로콜리, 양배추, 시금치

혈관 탄력을 높여주는 비타민 K와 항산화 성분이 풍부해요.

 

6. 수분 많은 과일 (수박, 오이 등)

혈액순환을 원활하게 해주고 부종 개선에도 좋아요.

 

📌 반대로 짠 음식, 인스턴트, 포화지방이 많은 육가공 식품은
하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있으니 피해주세요!

 

 

하지정맥류 생활 속 관리 팁

•  장시간 서거나 앉아 있는 자세 피하기

•  체중 조절: 비만은 정맥 압력을 증가시켜요

•  꽉 끼는 옷, 특히 허리나 다리 조이는 옷 피하기

 

•  뜨거운 목욕보다는 미온수 샤워

•  충분한 수분 섭취와 섬유질 섭취로 변비 예방하기

 

하지정맥류는 증상이 가볍다고 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요. 증

상이 의심되면 초음파 검사로 정확한 진단을 받고, 적절한 치료와 운동으로 꾸준히 관리해 주세요.

 

가벼운 실핏줄부터 울퉁불퉁한 정맥까지, 내 다리를 지키는 가장 좋은 방법은 "지금 시작하는 관리"입니다!

 

 

하지정맥류, 증상 수술비용 한 번에 정리

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법, 건강한 식단 생활습관으로 관리하기

 

경피증 피부가 딱딱해지는 희귀질환? 증상부터 치료까지 쉽게 알아보기

 

면역력 높이는 10가지 방법과 생활습관, 건강한 삶을 위한 실천법

 

고혈압 낮추는 확실한 방법, 혈압 내리는 생활습관 & 좋은 음식 6가지 추천