카레나

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"건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요…""그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 병원에서 약 먹자고 하네요."이런 말, 주변에서 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 요즘은 젊은 연령층에서도 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 경우가 많아졌어요.특히 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품 섭취 증가가 원인이 되곤 하죠. 그렇다면!약을 먹기 전에 먼저 실천해볼 수 있는 ‘콜레스테롤 낮추는 음식’, 어떤 것들이 있을까요?오늘은 식탁 위에서 바로 실천할 수 있는 음식들을 소개해드릴게요. 콜레스테롤 수치가 높을 때 꼭 먹어야 할 음식 6가지1. 양파 – 혈관을 깨끗하게 해주는 대표 채소 양파에는 퀘르세틴(Quercetin)이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요.이 성분은 혈관 속 염증을 줄이고, 혈액순환을 원활하게 ..

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건강기능식품을 알아보는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 “폴리코사놀”. 특히 콜레스테롤이 걱정되거나 혈관 건강에 신경 쓰는 분들이 관심을 많이 가지죠.그런데 실제로 어떤 효능이 있고, 어떤 사람에게 도움이 되는 걸까요? 1. 폴리코사놀이란? 사탕수수에서 추출한 건강 성분 폴리코사놀(Policosanol)은 사탕수수 잎과 줄기에서 추출한 천연 성분이에요.여러 지방 알코올로 구성된 복합물인데, 그중 옥타코사놀이라는 성분이 주로 작용하죠.사탕수수 외에도 쌀겨, 밀겨 등에서 추출되기도 하지만, 가장 효능이 입증된 건 쿠바산 사탕수수 추출물이에요.쿠바에서는 이미 1990년대부터 국가 차원에서 심혈관계 질환 예방용으로 사용됐습니다. 2. 폴리코사놀 효능① 콜레스테롤 조절에 도움가장 널리 알려진 효능이 바로 콜레스테..

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하루 종일 멀쩡했던 몸이 요즘은 왜 이럴까요?가슴이 두근거리고, 잠이 안 오고, 살이 빠진다? 이 모든 증상이 함께 나타난다면, 혹시 ‘갑상선기능항진증’ 때문일 수도 있어요. 갑상선기능항진증이란?갑상선기능항진증(또는 갑상선항진증)은 몸의 엔진 역할을 하는 갑상선호르몬이 과다 분비되어 몸이 비정상적으로 빨라지는 상태예요.쉽게 말해, 몸이 항상 ‘가속 페달’을 밟고 있는 느낌이죠. 어떤 증상이 생기나요?💓 심장 두근거림조금만 움직여도 심장이 쿵쾅거리거나 가만히 있어도 맥박이 빨라져요. 😰 불면증몸은 피곤한데 머리는 계속 깨어 있어요. 밤새 뒤척이게 되죠. ⚖️ 체중 감소밥도 잘 먹고 간식도 먹는데, 살이 빠져요. ✋ 손 떨림펜을 들거나 컵을 잡을 때 손이 덜덜 떨리는 느낌이 들어요. 😠 감정 기복사..

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1. 안검내반이란?눈꺼풀이 눈을 찌르는 이유 안검내반은 눈꺼풀이 안쪽으로 말려 들어가면서 속눈썹이 각막을 찌르는 질환이에요.흔히 '속눈썹이 눈을 찔러서 아파요'라고 표현되는 경우가 대부분이죠. 주로 아랫눈꺼풀에 생기며, 심할 경우 각막에 상처가 생기고, 염증이나 시력 저하로 이어질 수 있어요. 2. 안검내반 증상 — 눈이 시리고 아픈 이유가장 흔한 증상은 다음과 같아요 • 눈 시림 • 이물감 • 눈물 과다 • 충혈• 자주 눈을 비빔 이 상태를 방치하면 각막에 상처가 생기고, 각막염이나 궤양으로 진행될 수 있으니 주의해야 해요. 3. 안검내반 원인 — 나도 걸릴 수 있을까?안검내반의 원인은 다양해요. 대표적으로는 • 노화로 인한 근육 약화 (퇴행성 안검내반) • 선천성 (유아기부터 발..

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주 4.5일 근무제란 무엇인가요?최근 ‘주 4.5일 근무제’가 화제입니다. 주 5일보다 더 줄어든 근무시간, 즉 금요일 오후나 하루 반나절을 쉬는 개념인데요. 기존의 ‘주 4일제’가 부담스럽던 기업들도 도입하기 쉬워 주목받고 있어요. 정부나 지방자치단체, 대기업뿐만 아니라 스타트업들도 시범적으로 적용하면서 실효성을 테스트 중입니다. 그렇다면 이 제도가 실제로 일과 삶의 균형을 가져다줄 수 있을까요? 주 4.5일 근무제 장점1. 워라밸(Work-Life Balance) 향상근무 시간이 줄어들면 자연스럽게 자기 계발이나 가족과의 시간이 늘어나죠. 금요일 오후를 ‘반 오프’로 쉬는 것만으로도 주말이 확연히 길게 느껴져 심리적 만족도가 높습니다. 2. 직원 만족도 및 생산성 증가단축된 근무 시간 안..

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‘희토류’라는 단어, 뉴스에서 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 막상 “그게 뭐야?”라고 물으면 쉽게 설명하기 어렵고, 우리 생활과 얼마나 관련 있는지도 잘 와닿지 않아요.자세히 살펴보겠습니다. 희토류란?-일상에 숨어 있는 고귀한 자원!사실 희토류는 스마트폰, 전기차, TV, 풍력 발전기 등 거의 모든 첨단 제품에 들어가는 없으면 안 되는 자원이랍니다. 희토류는 원소 주기율표 상에서 ‘란타넘족 15개 원소’와 ‘이트륨(Y), 스칸듐(Sc)’을 포함한 17가지 원소를 말해요.이들은 공통적으로 자기성, 광학성, 전도성이 뛰어나서, 전자제품이나 에너지 산업에서 필수적으로 사용돼요. 희토류가 중요한 이유 – 첨단 산업의 심장1. 스마트폰과 노트북의 필수 부품희토류 없이는 카메라 렌즈도, 터치스크린도 만들기 어렵습..

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혈액 검사 결과에서 자주 보이는 HDL, LDL 수치. ‘좋은 콜레스테롤’, ‘나쁜 콜레스테롤’이라고들 하지만, 정확히 무슨 차이인지 헷갈릴 때 많죠? 오늘은 이 두 가지 콜레스테롤의 차이와 관리법에 대해 쉽게 풀어드릴게요 지금부터 읽어보시면 건강검진표 해석이 훨씬 쉬워지고, 콜레스테롤 관리법까지 쏙쏙 이해되실 거예요! HDL 콜레스테롤이란?HDL (High-Density Lipoprotein)은 흔히 좋은 콜레스테롤이라고 불려요.혈관 속에 쌓인 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 청소해 간으로 되돌려 보내는 역할을 합니다. • 기준 수치: 40mg/dL 이상 (남성), 50mg/dL 이상 (여성)• 높을수록 좋다! HDL이 많을수록 심장질환, 뇌졸중 위험이 낮아지는 만큼 건강한 수치를 유지..

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“체중은 자꾸 빠지고, 가슴이 두근거리는데 병원에선 별 이상 없다고 하네요. 혹시 갑상선 때문일까요?” 요즘 이렇게 말씀하시는 분들 많아요. 특히 20~40대 여성들 사이에서 그레이브스병이 점점 흔해지고 있거든요.오늘은 그레이브스병 초기증상부터 자가진단법, 치료까지 꼭 알아야 할 내용을 친근하게 정리해드릴게요. 그레이브스병이란?그레이브스병은 갑상선기능항진증을 일으키는 가장 대표적인 자가면역 질환이에요. 우리 몸의 면역체계가 갑상선을 공격하면서, 갑상선이 정상보다 훨씬 많은 호르몬을 만들어내는 상태죠.쉽게 말해, 몸의 신진대사가 과속 모드로 돌아가는 상태라고 보시면 됩니다. 그레이브스병 초기증상, 이런 게 있다면 의심해보세요초기에는 대수롭지 않게 넘기기 쉬워요. 하지만 아래와 같은 증상이 두세 개 이..

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요즘 따라 이유 없이 가슴이 두근거리고, 살은 빠지는데 식욕은 왕성하고, 쉽게 짜증도 난다면… 혹시 갑상선기능항진증 아닐까요? 이름은 어렵지만 생각보다 많은 사람들이 겪는 질환이 바로 이 갑상선 질환이에요.오늘은 갑상선기능항진증의 원인, 증상, 진단, 치료법까지 한번에 정리해드릴게요. 갑상선기능항진증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬을 만들어요.그런데 이 갑상선이 너무 많은 호르몬을 만들면 몸의 엔진이 과열된 것처럼 과도하게 움직이게 되는데,이 상태를 ‘갑상선기능항진증(Graves’ Disease)’이라고 불러요. 갑상선기능항진증의 주요 증상은?갑상선기능항진증은 겉으로 보기엔 활동적인 사람처럼 보일 수 있지만, 몸은 속에서 고장이 나고 있는 ..

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요즘 ‘기름’ 하면 대부분 코코넛오일, 올리브유, 아보카도오일 같은 고급 오일을 떠올리실 텐데요. 그런데 요즘 주목받고 있는 또 하나의 기름이 있어요. 바로 돼지기름입니다. 한때는 건강에 안 좋다는 이미지가 강했지만, 최근에는 ‘슈퍼푸드’로 재조명되며 건강 마니아들과 다이어터들 사이에서 큰 인기를 얻고 있어요. 오늘은 돼지기름의 효능, 활용법, 그리고 섭취 시 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요. 돼지기름이 왜 슈퍼푸드로 주목받을까?돼지기름은 흔히 라드(Lard)라고도 불리며, 예전에는 주방 필수품이었죠. 기름진 맛과 풍미 덕분에 튀김이나 볶음에 많이 사용되었는데, 최근엔 건강학적으로도 그 가치가 재조명되고 있어요. • 불포화지방산 함유돼지기름은 포화지방이 많다고 오해받지만, 사실 60% 이상이 불..