카레나

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안녕하세요, 오늘은 건강에 좋은 슈퍼곡물 파로에 대해 알아보려고 해요.파로밥 만드는 법부터 다양한 파로 요리, 그리고 바삭바삭한 파로누룽지까지! 함께 파로의 매력에 빠져볼까요?   파로란 무엇일까요? 파로는 고대부터 재배된 슈퍼곡물이에요.식이섬유, 비타민, 단백질, 마그네슘, 미네랄 등 영양소가 풍부하고 체중 감량에도 효과적이라고 해요. 특히 당수치가 낮아 당뇨가 있는 분들에게도 좋답니다. 맛있는 파로밥 만들기1. 백미 2컵, 파로 2컵을 준비해주세요. (쌀:파로 = 7:3 비율)2. 쌀과 파로를 30분 정도 불려주세요.3. 밥솥에 불린 쌀과 파로를 넣고, 곡물 양과 같은 양의 물을 부어주세요.4. 잡곡밥' 모드로 설정하고 약 40분간 취사해주세요. 파로밥 맛있게 먹는 팁•  소금 약간을 넣으면 고소한 ..

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안녕하세요, 오늘은 최근 건강식품계에서 핫한 '파로'에 대해 알아보려고 해요. 파로곡물과 파로효소의 놀라운 효능, 그리고 맛있는 파로밥 만드는 방법까지 함께 살펴볼게요.건강에 관심 있는 분들이라면 꼭 주목해주세요!    파로곡물이란 무엇일까요?파로는 약 12,000년 전부터 재배된 고대 곡물이에요.  현대의 개량된 곡물들과는 달리, 파로는 영양가가 매우 높아 '슈퍼곡물'로 불리고 있죠.로마 제국 시대에는 군인들의 전투식량으로 사용될 정도로 영양가가 뛰어났다고 해요.  파로효소의 특별한 효능 파로를 발효시켜 만든 파로효소는 더욱 강력한 효과를 보여줘요. 1. 장 건강 개선: 풍부한 식이섬유로 장내 유익균을 늘리고 밸런스를 맞춰줘요.2. 염증성 장질환 증세 개선: 파로에 함유된 페룰산이 염증성 장질환 증세 ..

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손목닥터9988이란? 서울시민을 위한 스마트 헬스케어 프로그램손목닥터9988은 서울시가 제공하는 스마트워치와 전용 앱을 활용한 헬스케어 프로그램입니다.   이름에서 알 수 있듯이, 시민들이 99세까지 팔팔하게 건강을 유지할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다.걸음 수, 운동 강도, 소비 칼로리 등의 데이터를 실시간으로 확인하며 건강 목표를 설정하고 달성할 수 있습니다.     목닥터9988 회원가입 방법1. 회원가입 대상 • 서울시민, 서울시 소재 자영업자, 서울시 소재 직장인 및 학생이 신청할 수 있습니다. 타 지역 주민도 서울에서 직장이나 학교에 다니고 있다면 가입 가능합니다. 2. 회원가입 절차 1. 손목닥터9988 홈페이지에 접속하여 회원가입을 시작합니다.2. 서울시 회원가입 페이지로 이동하여 일반회..

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춥지도 않은데 손과 발이 얼음장처럼 차갑다면? ‘수족냉증’일 가능성이 높아요. 겨울철에 특히 심해지지만, 계절과 상관없이 손발이 차다면 혈액순환 문제가 원인일 수도 있어요.오늘은 수족냉증의 원인, 증상, 개선 방법까지 한 번에 정리해볼게요!    수족냉증이란?수족냉증(手足冷症)은 주변 온도와 관계없이 손과 발이 차가운 상태를 말해요. 단순히 차가운 게 아니라 혈액순환이 원활하지 않거나, 말초신경이 약해져 발생하는 증상이에요. 수족냉증과 일반 냉증의 차이 •  일반적인 냉증은 온도가 낮을 때 손발이 차가워지는 자연스러운 반응이에요.• 수족냉증은 실내에서도 손발이 차갑고, 여름에도 시린 느낌이 지속될 수 있어요. 수족냉증 주요 증상 체크리스트다음 증상 중 3개 이상 해당된다면 수족냉증을 의심해볼 수 있어요...

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갑자기 한쪽 얼굴이 마비되거나, 입이 한쪽으로 돌아가 말하기 어려운 경험을 한 적 있나요? 그렇다면 ‘구안와사(안면 신경 마비)’일 가능성이 높습니다. 많은 사람들이 갑작스럽게 찾아오는 이 증상에 당황하지만, 빠르게 대처하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.오늘은 구안와사의 초기 증상, 치료 기간, 그리고 좋은 음식까지 한 번에 정리해보겠습니다. 구안와사란?구안와사(口眼喎斜, Bell’s Palsy)는 안면 신경 마비로 인해 한쪽 얼굴이 움직이지 않는 증상을 말합니다. 이는 바이러스 감염, 면역 저하, 스트레스 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 치료 시기를 놓치면 후유증이 남을 수도 있습니다.  구안와사의 주요 원인•  바이러스 감염: 단순 헤르페스(HSV), 대상포진 바이러스(VZV) 등이 주요 원인 •..

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실업급여를 받기 위해서는 반드시 실업인정을 받아야 한다는 사실, 알고 계셨나요?실업인정이란 쉽게 말해 "나는 정말로 구직활동을 하고 있어요!"라는 것을 증명하는 과정이에요. 오늘은 실업급여 신청 후 실업인정을 받는 법과 구직활동 필수 체크리스트까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.  실업급여 신청 방법실업급여를 신청하려면 퇴직 후 12개월 이내에 신청해야 하며, 아래 절차를 따라야 합니다. 교육 종료 후 14일 이내에 센터에 꼭 방문(신분증 필수 지참)하셔서 수급신청 하셔야 합니다. (미 방문 시, 이수하신 교육은 소멸됩니다.) 실업급여 신청 절차 1. 고용24 회원가입 및 구직등록2. 고용보험 홈페이지에서 온라인동영상 교육 듣기( 교육 종료 후 14일 이내에 센터에 꼭 방문(신분증 필수 지참)하셔서 수급신청 하셔..

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안녕하세요, 오늘은 건강과 영양 면에서 주목받고 있는 고대 곡물 파로(Farro)에 대해 이야기해보려고 해요. 파로는 이탈리아 요리에서 특히 사랑받는 곡물로,이번 글에서는 파로의 효능, 밥 짓는 법, 그리고 주의해야 할 부작용까지 자세히 다뤄볼게요.   파로란 무엇인가?파로는 고대부터 재배된 곡물로, 주로 엠머(Emmer) 밀을 지칭합니다. 이탈리아 요리에서 자주 사용되며, 씹는 맛이 좋고 고소한 풍미가 특징이에요. 파로는 단백질과 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 건강한 식단에 적합한 곡물입니다. 특히, 다이어트와 소화 건강에 관심 있는 분들에게 인기가 많답니다. 파로의 주요 효능1. 소화 건강 증진파로에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 장 건강을 개선하고 소화를 돕습니다. •  불용성 섬유질: ..

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안녕하세요, 오늘은 최근 건강과 다이어트 분야에서 큰 주목을 받고 있는 '간헐적 단식'과 '간헐적 단식 커피'에 대해 알아보려고 해요. 이 두 가지 방법이 어떻게 우리의 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있는지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 함께 살펴볼까요?  간헐적 단식, 새로운 건강 혁명 간헐적 단식은 단순히 체중 감량을 위한 방법을 넘어서 전반적인 건강 증진을 위한 라이프스타일로 자리잡고 있어요. 이 방법은 음식 섭취를 제한하는 시간을 설정하여 우리 몸의 대사 과정을 조절하는 방식입니다.최근에는 간헐적 단식과 함께 커피를 섭취하는 '간헐적 단식 커피'가 새로운 트렌드로 떠오르고 있죠. 과연 이 방법들이 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요?  간헐적 단식의 놀라운 효과간헐적 단식의 건강상 이점 • ..

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안녕하세요, 오늘은 최근 건강과 다이어트 트렌드에서 큰 주목을 받고 있는 방탄커피에 대해 이야기해보려고 해요. 방탄커피는 단순히 커피 한 잔이 아니라, 에너지와 건강을 동시에 챙길 수 있는 특별한 음료로 알려져 있죠.방탄커피의 효능, 만드는 법, 그리고 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 살펴보며 여러분의 궁금증을 해결해드릴게요.   방탄커피란 무엇인가요?방탄커피(Bulletproof Coffee)는 미국 실리콘밸리의 기업가 데이브 아스프리가 개발한 음료로, 고품질 커피에 무염 버터와 MCT 오일을 첨가해 만든 고지방 음료예요.  체중 감량과 에너지 증진에 도움을 준다고 해서 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 특히, 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단이나 키토제닉 다이어트를 실천하는 분들 사이에서 필수 아이템으로..

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안녕하세요, 오늘은 최근 큰 주목을 받고 있는 '저속노화 식사법'에 대해 알아보려고 해요.나이를 먹는 것은 피할 수 없지만, 어떻게 먹느냐에 따라 노화 속도를 조절할 수 있다니 정말 흥미롭지 않나요?자세히 살펴볼게요   저속노화 식사법이란?저속노화 식사법은 서울아산병원 노년내과의 정희원 교수가 개발한 혁신적인 식사 방법이에요. 이 식사법은 노화 속도를 늦추고 뇌 건강을 증진시키는 것을 목표로 합니다. 놀랍게도 이 방법을 실천하면 남들보다 4배 느리게 나이들 수 있다고 해요! 저속노화  식사법 바로 알기 정희원 교수 유튜브저속노화 식사법의 핵심 원칙과 효과저속노화 식사법은 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 MIND 식사를 기반으로 해요. 주요 원칙은 다음과 같습니다: 1. 식사의 기본 원칙• ..